如何校准你的Apple Watch以实现准确的健身跟踪

如果您最近注意到Apple Watch跟踪您的步数和锻炼的准确性有所下降，则可能需要进行校准。您应该根据身体的重要指标定期配置Apple Watch的传感器—以下是方法。

1.使用Apple Watch进行测试

首先，明智的做法是在传感器上做一些试验。在Apple Watch上打开健身应用程序，选择 户外跑步然后以稳定的速度慢跑20—30分钟。

然后，将结果与几个月前记录的结果进行比较。推出 健身 在iPhone上的应用程序，打开 活动 部分，点击 历法 图标，然后选择参考日期。这会让你知道跟踪随着时间的推移发生了多大的变化。

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2.启用位置服务

确保您的GPS定位服务始终运行。否则，Apple Watch将无法监控长跑、徒步旅行或游泳等中长距离运动。开放 设置在您的Apple Watch上，访问隐私、安全和定位服务，并确保它已打开。

此外，在您的iPhone上，请转到设置&gt；隐私和安全&gt；位置服务.向下滚动到 系统服务 在这个菜单上，确保 运动校准和距离已启用。

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3.调整您的健身档案

你的体型和基础代谢率直接影响你在锻炼时燃烧的卡路里。假设你是一名马拉松运动员，最近减掉了50磅。如果你仍然在你的健身档案中使用你的旧体重，你会得到不准确的结果使用Apple Watch跟踪跑步。它会认为你燃烧了比实际情况更多的卡路里。

若要调整您的个人资料，请打开 看 在iPhone上的应用程序，选择 我的手表 选项卡，然后前往 健康 > 运行状况详细信息.然后点击 编辑 在右上角输入正确的体重和身高如果你正在训练身体成分，确保你至少每两到四周调整一次这些指标。

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4.保持传感器远离灰尘和多余的水

apple watch是 防水，不防水。它不容易被汗水或雨水损坏-你甚至可以用一些模特在浅水中进行锻炼。然而，它不能承受水下–除非你有Apple Watch Ultra。如果你试着用你的标准Apple Watch潜水，它的传感器很可能会损坏，完全停止工作。

也就是说，你也不应该让污垢和汗水堆积在你的Apple Watch上。定期用干净的棉球和几滴酒精清除背衬上的堆积物；否则，这些碎屑可能会影响加速计、陀螺仪和心率传感器。

5.使用正确的活动跟踪器

你可以在健身应用程序中添加不同的活动，包括骑自行车、混合武术、网球和冲浪等选项。打开锻炼Apple Watch上的应用程序，向下滚动至添加锻炼，然后点击您的首选活动。传感器应该相应地调整。

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然而，这款应用在默认运动中效果最好，比如慢跑、散步和游泳。在监控由爆炸性、不一致的动作组成的活动时，您可能会注意到一些不准确的地方。

最好的解决办法是使用专为您的特定运动设计的第三方跟踪器。假设你喜欢健美。您可以使用 Apple Watch的力量训练应用，就像强和吉马霍利奇。

6.重置您的健身校准数据

如果您仍然对可穿戴设备的准确性不满意，请尝试重置Apple Watch上的健身校准数据。如果其他人已经使用您的设备来跟踪他们的步数、跑步持续时间和锻炼强度，这是一个很好的选择。如果您的设备专门包含您的指标，您将获得更准确的结果。

打开看在您的iPhone上安装应用程序并点击隐私重置健身校准数据>.之后，在平坦的地形上进行30分钟的稳速慢跑，这将让Apple Watch更精确地测量您的健康水平。

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只要你每天使用你的Apple Watch，并保持你的身体尺寸最新，它的传感器就应该保持校准。它们不会像其他部件那样迅速退化，失去功能或磨损–在最坏的情况下，它们会产生不准确的读数。