如何使用Zova的心率区训练来燃烧更多的卡路里

Zova是一款健身应用程序，旨在帮助您充分利用Apple Watch的心率区读数。但是，有这么多健身应用程序竞争为你的锻炼提供动力，是什么让Zova值得你关注？我们会详细解释的。

如何开始使用Zova应用程序

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像许多类似的应用程序一样，当你第一次启动Zova时，它会给你一份关于你身体和心理健康以及饮食的简短问卷。这远比其他应用程序少得多，但Zova并不打算提供个性化的锻炼计划。相反，它会帮助你 关闭Apple Watch活动戒指 日报

由于您将使用Apple Watch的心率区域功能，请选择启用运行状况在初始设置过程中出现提示时，显示在Apple Health屏幕上。在此阶段，您可以根据自己的意愿打开任意多个类别。

您还可以选择启用通知，以提醒您保持积极性并完成预定的锻炼。一旦你完成了这些初始阶段，你就可以开始使用Zova的锻炼选项了。

下载：佐娃 （需要订阅，免费试用）

使用Zova的ZX5有氧运动

每周，你都会看到三个新的锻炼项目程序 您的应用程序的选项卡分为三个类别：Cardio Sweat，Strength and Sculpt，and Body Burner。抽头 了解更多在屏幕顶部，获取整个星期(包括休息日)使用这些程序的推荐时间表。

每次锻炼都使用Zova的ZX5程序，该程序利用您的Apple Watch的心率区测量 最大限度地提高效率。

若要使用Zova的ZX5程序，您需要在Apple Watch上安装Zova，并确保您使用与iPhone上相同的配置文件登录。然后，当你击中 开始上课，你将看到Zova Apple Watch应用程序自动打开并显示你的心率区域。相应的信息也会显示在iPhone上锻炼说明屏幕的底部。

在实践中，训练员不会尽可能频繁地参考这些心率区域。然而，你的Apple Watch和锻炼屏幕上的持续显示是一个视觉提醒，提醒你继续前进，达到那些心率较高的区域，不要懈怠。

视频训练师的指导很明确，尽管Zova并不分享Apple Fitness+的包容性方法，该方法总是为每个动作提供交替动作。

Zovas ZX5锻炼的另一个特点是，它们使用你的Spotify或苹果音乐库中的音乐来为你的日常锻炼提供动力。对于许多人来说，正确的跑道是进行有氧运动的强大激励工具，可以让你更加努力。在大多数Zova训练中，我很感激有机会选择我自己的曲子，因为建议完全不符合我的音乐品味。

探索Zova的广泛运动目录

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Zova的健身目录提供了超过500个锻炼和伸展在写作时。有了这样一个广泛的库，你不会用完一段时间的锻炼选项，即使你不选择每周增加的程序。

各种各样的活动都围绕着力量训练、有氧运动和柔韧性项目。您可以在浏览时将希望返回的任何例程加入书签。导航很简单。

由于Zova的项目不需要特定的健身设备，你可以使用该应用程序在任何地方锻炼。如果你有特定的需求，例如，寻求减肥，有专门的类别来帮助你跑步，瑜伽和健身。

学习以Zova的课程和动机优先考虑您的健康

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当然，健康不仅仅是锻炼和提高心率。Zova从Apple Fitness+中脱颖而出，提供了许多额外的课程，旨在帮助您过上更健康的生活方式。转到应用程序的 课程 从睡眠到消化和排毒的建议。

此外，a 动机部分提供了一系列赋权演讲和视频，标题包括：站起来，失败是你的老师，充分利用每一天。这些短时间的训练是对多种锻炼选择的极好补充。还有许多其他伟大的如何提高你萎靡不振的锻炼动机。

使用心率区域最大化您的Zova训练课程

如果您有Apple Watch但尚未订阅Apple Fitness+，Zova可能是最大限度地提高您锻炼的完美解决方案。观察你的心率移动到不同的颜色区域是一个强有力的指示器，你工作有多努力，不断提醒你把自己推得更远。

即使你不能去健身房或锻炼时间有限，Zova的ZX5方法也应该有助于确保你的心率升高，并帮助你每天关闭这些活动环。